Spiruline 500 mg, 90 tablettes
La spiruline est un type d’algue qui pousse dans l’eau douce ou salée. Elle est vendue sous forme de complément alimentaire, de comprimés ou de poudre. Les gens l’utilisent pour ses bienfaits pour la santé, car elle est riche en nutriments et possède des propriétés antioxydantes.
La spiruline fait partie des compléments alimentaires les plus populaires au monde. Elle est fabriquée à partir d’un organisme qui pousse à la fois dans l’eau douce et dans l’eau salée.
C’est un type de cyanobactérie, une famille de microbes unicellulaires souvent appelés algues bleu-vert. Tout comme les plantes, les cyanobactéries peuvent produire de l’énergie à partir de la lumière du soleil via un processus appelé photosynthèse.
La spiruline était consommée par les anciens Aztèques, mais elle est redevenue populaire lorsque la NASA a proposé qu’elle puisse être cultivée dans l’espace pour être utilisée par les astronautes.
De nos jours, les gens utilisent la spiruline pour augmenter les niveaux de nutriments et d’antioxydants dans leur corps, et elle peut aider à se protéger contre diverses maladies.
1. Riche en de nombreux nutriments
La spiruline regorge de nutriments. Une seule cuillère à soupe (tbsp), ou 7 grammes (g), de poudre de spiruline séchée contient :
Protéines : 4 g
Thiamine : 14 % de la valeur quotidienne (VQ)
Riboflavine : 20 % de la VQ
Niacine : 6 % de la VQ
Cuivre : 47 % de la VQ
Fer : 11 % de la VQ
Elle contient également de petites quantités de magnésium, de potassium et de manganèse.
De plus, la même quantité ne contient que 20 calories et moins de 2 g de glucides.
La spiruline fournit aussi une petite quantité de matières grasses, environ 1 g par cuillère à soupe (7 g), notamment des acides gras oméga-6 et oméga-3 dans un rapport d'environ 1,5 pour 1.
De plus, la qualité des protéines de la spiruline est considérée comme excellente et fournit tous les acides aminés essentiels dont votre corps a besoin.
2. Possède de puissantes propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires
Le composant principal de la spiruline est la phycocyanine, un antioxydant qui lui donne par ailleurs sa couleur bleue unique.
La phycocyanine peut aider à lutter contre le stress oxydatif en bloquant la production de molécules qui favorisent l'inflammation et en offrant des effets antioxydants et anti-inflammatoires impressionnants.
3. Peut réduire les taux de cholestérol et de triglycérides*
La spiruline peut aider à réduire le cholestérol total, les lipoprotéines de basse densité (LDL) ou mauvais cholestérol et les triglycérides, tout en augmentant les lipoprotéines de haute densité (HDL) ou bon cholestérol, qui sont tous des facteurs de risque de maladie cardiaque.
Selon une étude, la spiruline a pu améliorer considérablement ces marqueurs chez les personnes atteintes du syndrome métabolique et de troubles associés.
4. Protège le cholestérol LDL de l'oxydation*
Les structures graisseuses de votre corps sont sensibles aux dommages oxydatifs. C'est ce qu'on appelle la peroxydation lipidique, un facteur clé de nombreuses maladies graves.
Les recherches ont montré que les antioxydants contenus dans la spiruline peuvent être particulièrement efficaces pour réduire la peroxydation lipidique.
En fait, une petite étude a montré que la supplémentation en spiruline était capable de réduire la peroxydation lipidique, l'inflammation et les lésions musculaires induites par l'exercice chez 17 joueurs de rugby.
5. Peut avoir des propriétés anticancéreuses*
Bien que des études supplémentaires soient nécessaires, certaines preuves suggèrent que la spiruline a des propriétés anticancéreuses.
Les recherches sur les animaux indiquent qu'elle peut aider à réduire l'apparition du cancer et la taille des tumeurs dans divers cancers.
6. Peut réduire la tension artérielle*
Une revue de cinq études a révélé que la prise de 1 à 8 g de spiruline par jour pouvait réduire considérablement la tension artérielle systolique et diastolique, en particulier chez les personnes souffrant d'hypertension artérielle.
Cette réduction serait due à une production accrue d'oxyde nitrique, une molécule de signalisation qui aide vos vaisseaux sanguins à se détendre et à se dilater.
7. Améliore les symptômes de la rhinite allergique*
La spiruline est un traitement alternatif populaire pour les symptômes de la rhinite allergique, et il existe des preuves qu'elle peut être efficace.
Par exemple, une étude a révélé que la spiruline était plus efficace que la cétirizine, un antihistaminique utilisé pour traiter les allergies, pour améliorer les symptômes de la rhinite allergique et réduire l'inflammation.
8. Pourrait être efficace contre l'anémie*
L'anémie est assez courante chez les personnes âgées, entraînant des sensations prolongées de faiblesse et de fatigue.
Une étude de 2020 a révélé que la prise de spiruline pouvait améliorer l'anémie chez les femmes enceintes au cours du deuxième trimestre. En 2021, des chercheurs ont également découvert qu'elle pouvait également améliorer la carence en fer chez les jeunes enfants.
9. Peut améliorer la force et l'endurance musculaires*
Les dommages oxydatifs induits par l'exercice contribuent largement à la fatigue musculaire.
La spiruline peut aider à réduire ce phénomène, car les recherches indiquent une amélioration de la force et de l'endurance musculaires.
Dans une autre étude, la supplémentation en spiruline a pu améliorer l'absorption d'oxygène pendant un exercice de cyclisme avec les bras, les chercheurs notant qu'elle pourrait agir comme une aide ergogénique pour améliorer les performances sportives.
10. Pourrait favoriser le contrôle de la glycémie*
Des recherches sur les animaux suggèrent que la spiruline pourrait aider à réduire la glycémie.
Cependant, selon une revue de huit études sur l’homme, une supplémentation en spiruline à des doses allant de 0,8 à 8 g par jour pourrait réduire considérablement la glycémie à jeun chez les personnes atteintes de diabète de type 2.
*Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food & Drug Administration (FDA). Ce produit n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir et prévenir les maladies.