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Valériane (Racine) 500 mg, 60 capsules
La racine de valériane est l'un des ingrédients les plus vendus sur le marché aujourd'hui. Mais peu de gens savent que cette plante ordinaire peut également avoir des effets bénéfiques sur l'anxiété, le stress et le sommeil*
Des recherches suggèrent que la racine de valériane peut vous aider à vous détendre, à libérer la tension nerveuse et à traiter l'insomnie*
Qu'est-ce que la racine de valériane ?
La valériane est une plante vivace appartenant à la famille des Valerianaceae, originaire d'Europe et d'Asie. La racine a une odeur particulière que beaucoup de gens trouvent désagréable, selon un rapport publié dans le NIH.
La valériane, dont le nom scientifique est Valerian officinalis, est l'une des 250 espèces appartenant au genre Valériane et également la plus couramment utilisée aux États-Unis et en Europe.
Selon les données, cette racine était utilisée dans la Grèce antique et à Rome comme remède courant contre l'insomnie, la nervosité, les maux de tête et le stress.
Elle est disponible sous diverses formes sur le marché aujourd'hui - sous forme de gélules, de poudre, de comprimés, d'extrait, de thé, etc.
Comment est-elle efficace contre l'anxiété et le sommeil ?
Selon une étude publiée dans la revue Neuropharmacology en 2009, l'extrait de valériane contient de l'acide valérénique et du valérénol, tous deux connus pour avoir un effet anxiolytique dans le corps. C'est pourquoi la racine de valériane est utilisée avec succès contre l'agitation et l'anxiété.
Une autre étude publiée dans la revue Pharmacology Biochemistry and Behavior a montré que cette racine avait un impact significatif sur l'amélioration de la qualité du sommeil chez les personnes qui dormaient mal, fumaient ou avaient une latence d'endormissement plus longue. Les chercheurs pensent également que cette efficacité de la valériane pourrait être le résultat de l'augmentation des niveaux de GABA dans le cerveau qu'elle provoque. Le GABA est une substance chimique qui a un effet calmant sur le corps. La plupart des médicaments sur ordonnance contre l'anxiété et l'insomnie, comme le Xanax et le Valium, agissent par ailleurs en augmentant les niveaux de GABA dans le cerveau.
Un essai contrôlé randomisé, impliquant 36 personnes atteintes d'un trouble anxieux, a étudié les effets de la valériane et du diazépam (un médicament contre l'anxiété). Les résultats de l'étude étaient en faveur du diazépam pour l'anxiété, cependant, les deux groupes ont affiché le même ensemble d'effets secondaires, ce qui ne fournit pas suffisamment de preuves de l'efficacité de la valériane contre l'anxiété.
Cependant, une revue systématique réalisée sur les suppléments nutritionnels et à base de plantes pour l'anxiété et les troubles liés à l'anxiété, publiée dans le Nutrition Journal en 2010, répertorie la valériane comme l'une des plantes efficaces contre l'anxiété - tout en appelant à davantage de preuves de recherche à cet égard.
Dosage de la racine de valériane pour le sommeil*
Selon une étude publiée dans l'AAFP [8] en 2003, une dose unique de 400 mg d'extrait aqueux de valériane a montré des améliorations significatives des habitudes de sommeil chez les personnes souffrant de troubles du sommeil. Il a été démontré qu'une dose plus élevée avait entraîné une somnolence diurne. Vous pouvez également essayer le thé à la valériane contre l'insomnie.
*Ces déclarations n'ont pas été utilisées par la Food & Drug Administration (FDA). Ce produit n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir et prévenir les maladies.
Des recherches suggèrent que la racine de valériane peut vous aider à vous détendre, à libérer la tension nerveuse et à traiter l'insomnie*
Qu'est-ce que la racine de valériane ?
La valériane est une plante vivace appartenant à la famille des Valerianaceae, originaire d'Europe et d'Asie. La racine a une odeur particulière que beaucoup de gens trouvent désagréable, selon un rapport publié dans le NIH.
La valériane, dont le nom scientifique est Valerian officinalis, est l'une des 250 espèces appartenant au genre Valériane et également la plus couramment utilisée aux États-Unis et en Europe.
Selon les données, cette racine était utilisée dans la Grèce antique et à Rome comme remède courant contre l'insomnie, la nervosité, les maux de tête et le stress.
Elle est disponible sous diverses formes sur le marché aujourd'hui - sous forme de gélules, de poudre, de comprimés, d'extrait, de thé, etc.
Comment est-elle efficace contre l'anxiété et le sommeil ?
Selon une étude publiée dans la revue Neuropharmacology en 2009, l'extrait de valériane contient de l'acide valérénique et du valérénol, tous deux connus pour avoir un effet anxiolytique dans le corps. C'est pourquoi la racine de valériane est utilisée avec succès contre l'agitation et l'anxiété.
Une autre étude publiée dans la revue Pharmacology Biochemistry and Behavior a montré que cette racine avait un impact significatif sur l'amélioration de la qualité du sommeil chez les personnes qui dormaient mal, fumaient ou avaient une latence d'endormissement plus longue. Les chercheurs pensent également que cette efficacité de la valériane pourrait être le résultat de l'augmentation des niveaux de GABA dans le cerveau qu'elle provoque. Le GABA est une substance chimique qui a un effet calmant sur le corps. La plupart des médicaments sur ordonnance contre l'anxiété et l'insomnie, comme le Xanax et le Valium, agissent par ailleurs en augmentant les niveaux de GABA dans le cerveau.
Un essai contrôlé randomisé, impliquant 36 personnes atteintes d'un trouble anxieux, a étudié les effets de la valériane et du diazépam (un médicament contre l'anxiété). Les résultats de l'étude étaient en faveur du diazépam pour l'anxiété, cependant, les deux groupes ont affiché le même ensemble d'effets secondaires, ce qui ne fournit pas suffisamment de preuves de l'efficacité de la valériane contre l'anxiété.
Cependant, une revue systématique réalisée sur les suppléments nutritionnels et à base de plantes pour l'anxiété et les troubles liés à l'anxiété, publiée dans le Nutrition Journal en 2010, répertorie la valériane comme l'une des plantes efficaces contre l'anxiété - tout en appelant à davantage de preuves de recherche à cet égard.
Dosage de la racine de valériane pour le sommeil*
Selon une étude publiée dans l'AAFP [8] en 2003, une dose unique de 400 mg d'extrait aqueux de valériane a montré des améliorations significatives des habitudes de sommeil chez les personnes souffrant de troubles du sommeil. Il a été démontré qu'une dose plus élevée avait entraîné une somnolence diurne. Vous pouvez également essayer le thé à la valériane contre l'insomnie.
*Ces déclarations n'ont pas été utilisées par la Food & Drug Administration (FDA). Ce produit n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir et prévenir les maladies.